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Sencillos pasos para conseguir un abdomen mas plano

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  • Sencillos pasos para conseguir un abdomen mas plano

    Muchas personas buscan quitarse los rollos de la cintura o abdomen, pero se atascan o no pueden reducirlo de la manera que quieren.

    Una forma sencilla para reducir grasas del abdomen o cintura es reducir la ingesta de grasa y carbohidratos y aumentando las proteinas bajas en grasas.

    Si reducimos nuestra ingesta diaria a un porcentaje de 20 % grasas, 40 % carbohidratos, 40 % proteinas, obtendremos resultados rápidos y sin hambre.

    Un ejemplo sencillo de esto puede ser y funciona para bajar el abdomen en menos de un mes

    DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan de molde integral con 1 feta de jamon y 1 feta de queso de maquina + 1 yogurt descremado + 1 manzana mediana roja. (Un buen desayuno ayuda a disipar el hambre en todo el día además de obtener energia para las actividades diarias)

    ALMUERZO: Ensalada de atun: 1 lata de atun chica al natural escurrida + media lata de arvejas lavadas + rodajas de tomates + hojas de lechuga + aros de cebolla.

    MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet + infusion preferida con edulcorante + 1 pieza de fruta de estacion.

    CENA: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida, aderezada con 1 cucharadita de aceite.

    Otros menues para el almuerzo/cena
    * 1 milanesa de soja a la napolitana: con rodajas de tomate fresco y queso muzzarella con ensalada mixta.

    * 150 gr de carne roja desgrasada con ensalada mixta.

    * Pescado a la plancha (200 gr) con ensalada mixta.

    *Omelette de 2 huevos con 2 rodajas de queso descremado + medio tomate.
    Si se tiene hambre entre comidas no consumir panes ni galletitas, consumir bastones de zanahorias o 1 huevo duro.

    En una semana notarás los resultados y quedarás sorprendido.

  • #2
    MUY BUENO .QUISIERA OTRAS ALTERNATIVAS .

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